首先，让我们来看内关穴。内关穴位于手腕横纹上，掌长肌腱与桡骨茎突之间凹陷处。简单来说，就是当你将手腕弯曲，可以摸到两条明显的筋，内关穴就在这两条筋之间的凹陷处。内关穴是手太阴肺经的第七个穴位，具有清热解毒、润肺止咳、疏肝解郁、调节心理等功效。常用于治疗感冒、咳嗽、哮喘、胸闷、失眠、抑郁等症状。

接下来，我们再来看合谷穴。合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处。简单来说，就是当你将拇指和食指张成45度角时，合谷穴就位于二指骨头延长角的交点。合谷穴是手阳明大肠经上的经穴，具有疏风解表、清热解毒、消肿止痛、调节气血等功效。常用于治疗头痛、牙痛、目赤、口干舌燥、便秘等症状。同时，合谷穴还是常用的急救穴位，可用于紧急情况下的镇定、止痛等作用。

了解了这两个穴位的位置和功效后，我们再来学习如何正确按摩这两个穴位。按摩内关穴时，用拇指按压内关穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩合谷穴时，用拇指按压合谷穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时，力度要适中，不要用力过猛，以免损伤皮肤和穴位。

内关合谷穴位不仅具有显著的养生保健功效，而且操作简便，适合广大养生爱好者在家自行按摩。长期坚持按摩这两个穴位，可以改善身体机能，增强体质，预防疾病。以下是一些关于内关合谷穴位的养生保健建议：

1. 早晨起床后，按摩内关穴和合谷穴，有助于提神醒脑，提高工作效率。

2. 工作间隙，按摩内关穴和合谷穴，缓解疲劳，减轻压力。

3. 睡前按摩内关穴和合谷穴，有助于改善睡眠质量，缓解失眠。

4. 长期坚持按摩内关穴和合谷穴，有助于调节内分泌，预防疾病。

总之，内关合谷穴位是养生保健的必备穴位。通过了解它们的位置和功效，学会正确按摩方法，我们可以在日常生活中为自己和家人带来健康与幸福。让我们一起行动起来，关爱自己的身体，享受健康生活！