一、内关穴

1. 位置：内关穴位于前臂正中线，腕横纹上2寸，三横指宽度的位置。

2. 功效：内关穴是手厥阴心包经的常用穴位，具有宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕等功效。常用于治疗心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症。

3. 按摩方法：用拇指按压内关穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时力度适中，以穴位局部有酸胀感为宜。

二、合谷穴

1. 位置：合谷穴位于手背，第二掌骨中点，拇指侧。

2. 功效：合谷穴是手阳明大肠经的常用穴位，具有疏风止痛、通络开窍、清热解毒、消肿止痛等功效。常用于治疗头痛、牙痛、目赤、口干舌燥、便秘等症状。

3. 按摩方法：用拇指按压合谷穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时力度适中，以穴位局部有酸胀感为宜。

三、内关合谷穴位图示

为了方便大家找到这两个穴位，下面提供内关合谷穴位图示：

（图片：内关合谷穴位图示）

四、养生保健必备穴位全解析

除了内关穴和合谷穴，以下是一些常用的养生保健穴位：

1. 足三里：位于小腿前外侧，当膝盖骨下缘向下四横指处。

2. 神门：位于手腕横纹上，掌长肌腱与桡骨茎突之间凹陷处。

3. 脐中：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

4. 太溪：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

5. 阴陵泉：位于小腿内侧，当膝盖骨下缘向下四横指处。

通过按摩这些穴位，可以调节身体机能，增强免疫力，预防疾病，达到养生保健的目的。需要注意的是，在按摩穴位时，力度要适中，避免用力过猛，以免损伤皮肤和穴位。此外，孕妇、体质较差的人群在按摩时需谨慎。在按摩过程中，如出现不适症状，应及时调整手法或停止操作。