首先，我们来了解内关合谷穴位的位置。内关穴位于手腕横纹上，掌长肌腱与桡骨茎突之间凹陷处。合谷穴则位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处。这两个穴位位置明显，易于寻找。

内关合谷穴位具有以下功效：

1. 调节气血：内关合谷穴位是手太阴肺经和手阳明大肠经的重要穴位，具有调节气血、疏通经络的作用。按摩这两个穴位可以改善血液循环，提高免疫力。

2. 缓解疼痛：内关合谷穴位对于头痛、牙痛、关节痛等疼痛症状有很好的缓解作用。按摩这两个穴位可以促进局部血液循环，缓解疼痛。

3. 改善消化系统功能：合谷穴位于大肠经上，具有促进胃肠蠕动、缓解胃痛、便秘等作用。按摩合谷穴可以改善消化系统功能。

4. 缓解心理压力：内关穴位于手太阴肺经上，具有宁心安神、理气止痛等作用。按摩内关穴可以缓解焦虑、抑郁等心理压力。

5. 预防感冒：内关合谷穴位对于预防感冒也有一定效果。按摩这两个穴位可以增强免疫力，提高抵抗力。

那么，如何正确按摩内关合谷穴位呢？

1. 按摩内关穴：用拇指按压内关穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时力度适中，避免用力过猛。

2. 按摩合谷穴：用拇指按压合谷穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时力度适中，避免用力过猛。

3. 按摩手法：按摩内关合谷穴位时，可以用指腹、指尖或指关节进行按压。按摩手法要轻柔，避免损伤皮肤。

4. 按摩时间：每次按摩时间约为5-10分钟，每天按摩2-3次。

通过以上方法，我们可以轻松掌握内关合谷穴位的按摩技巧，实现养生保健。在日常生活中，我们要注意观察自己的身体状况，适时进行穴位按摩，以达到预防疾病、提高生活质量的目的。同时，也要注意饮食、作息等方面的调理，让我们的身体更加健康。养生保健，从了解内关合谷穴位开始。